Som amatörer kan vi alla hålla med om att vi kan förbättra vårt spel. Den här gången kommer vi att diskutera och skapa medvetenhet kring en mycket enkel åtgärd som enkelt kan förbättra och ta våra volleys till nästa nivå: splitsteget.
Vad är det delade steget?
Det är ett mycket litet och snabbt hopp som vi gör när vi kommer till nätpositionen. Den här rörelsen förbättrar reaktionstiden och hjälper oss att anpassa oss till nästa slag. Det hjälper till att läsa den inkommande bollen samtidigt som det hjälper oss att balansera kroppen bättre för att gå framåt mot bollen, eller för att snabbt kunna backa undan vid en bandeja.
När ska jag använda split step?
Tekniskt sett kan det användas när som helst under poängen, men vi vill särskilt fokusera på split-steget när vi är vid nätet eller närmar oss nätet. Varför är det så? Enkelt, eftersom avståndet och reaktionstiden i padel är mycket begränsad. Våra motståndare har många alternativ när de slår mot oss vid nätet och därför finns det en begränsad reaktionstid. De kan slå mot kroppen, en lobb, till forehand- eller backhandvolley från båda spelarna. Därför måste vi använda alla verktyg vi har för att vara i bästa möjliga position för att slå vår volley eller snabbt kunna ändra riktning och flytta tillbaka för att slå en bandeja eller ett skott från väggen om vi blir lobbade.
Hur utför man ett tekniskt korrekt split step?
Vid den punkt där vår motståndare ska slå bollen ska vi ta ett split step. Det är ett snabbt hopp, med en bred bas och hälarna ska vara något ovanför marken. Detta bör hjälpa till att balansera vikten på vår kropp så att den går framåt. När du tar nät är det viktigt att alltid försöka stanna och sedan slå, och inte slå medan du är på språng - så försök alltid att springa framåt till din nätposition, ta ett mellansteg och sedan slå din volley.
Det finns bara fördelar med att lägga till split step i ditt spel, till exempel att du håller dig aktiv och fokuserad på poängen och bollen, skapar bättre synergi med din partner och håller dig i ett tillstånd av beredskap.
Kom ihåg att det är vid nätpositionen som vi vinner poäng, så efter splitsteget ska du dra nytta av hälhöjningen och hålla dig på tårna - vikten något framåt och redo att attackera när bollen tillåter dig att göra det
